Training

Junge Frau in blauer Gi grappling mit älterer Frau in blauer Gi auf Matten in einem Judo-Trainingsraum, während eine Person in schwarzen Gi im Hintergrund liegt, und ein erfahrener Trainer in schwarzem Gi überwacht die Szene.

Montag + Mittwoch

18:00 - 20:00 Uhr

Reguläres Training mit Christoph

Das reguläre Training wird von unserem Blackbelt 2. Dan Christoph geleitet. 
Dieser zeigt durch sein jahrelang erworbenes Wissen und Können auch fortführende Techniken.

Zwei Jiu-Jitsu-Kämpfer, einer liegt auf dem Rücken, der andere in einer Top-Position, auf einem Trainingsmatte, während zwei weitere Personen im Hintergrund zuschauen.

Dienstag

19:00 - 21:00 Uhr

Basic-Training mit Julian

Das Basic-Training wird von Julian, einem Blackbelt, geleitet und richtet sich vor allem an BJJ Anfänger, da der Fokus dieses Trainings die Grundlagen sind. Zudem nehmen wir uns die Zeit, um auf die Probleme des Einzelnen einzugehen.
Da man die Grundlagen nicht oft genug trainieren kann, um sie zu perfektionieren, ist es auch für fortgeschrittenere Sportler empfehlenswert.

Freitag

18:00 - 20:00 Uhr

No-Gi Training mit Julian

Das NO-GI Training findet, im Vergleich zu unserem sonstigen Angebot, ohne GI in enger Sportkleidung statt. Hier übertragen wir das traditionellere BJJ im GI auf moderne Kampfarten, in denen oft ohne GI gekämpft wird. Obwohl es einige Unterschiede in den beiden Weisen gibt, ist doch die Basis die selbe. 

Wir nutzen das NO-GI Training als eine Art, um uns zu vollkommeneren Kämpfern/Sportlern zu entwickeln.

JEDEN 1. Freitag im Monat

OPEN MAT

JEDEN 1. Freitag im Monat OPEN MAT

Trainigsablauf

Brazilian Jiu-Jitsu Übung in einem Dojo mit mehreren trainierenden Sportlern, die auf der Matte liegen und verschiedene Positionen einnehmen, während zwei Trainer im Hintergrund beobachten.

Aufwärmen

Wer gut trainieren will, sollte sich richtig aufwärmen. Deswegen gibt es immer ein ausreichendes, aber nicht zu langes Aufwärmen. Gern machen wir hier von Übungen gebrauch, die eng mit den Bewegungen im Sport verbunden sind, von Yoga-Einheiten bis zu Bewegungsdrills.

Zwei Jiu-Jitsu-Kämpfer in blauen und schwarzen Gis auf dem Boden während des Grappling, mit weiteren Kämpfern im Hintergrund in einem Trainingsraum.

Technik

Um im Brazilian Jiu Jitsu besser zu werden, ist es notwendig, verschiedenste Techniken zu lernen, auszuprobieren und zu wiederholen, damit diese auch in einer “echten” Gefahrensituation oder beim Sparring angewandt werden können.

Zwei Männer beim Brazilian Jiu-Jitsu auf einer Kampffläche. Der Mann oben trägt einen weißen Gi, der Mann unten einen blauen Gi.

Sparring “Rollen”

Das Sparring, oder auch “Rollen” genannt, ist eher ein Miteinander als ein Gegeneinander. Das Wichtigste für uns ist, dass sich alle wohl fühlen, respektvoll miteinander umgehen und es zu keinen Verletzungen kommt. Hierbei können die gelernten Techniken angewandt werden.

Vorteile des Trainings

  • Selbstverteidigung

  • Verbesserte Fitness, Kraft und allgemein körperliche Konditionierung

  • Erhöhte Flexibilität

  • Stressabbau und verbesserte Konzentration

  • Erhöhtes Selbstvertrauen

  • Erhöhter Fokus und Selbstkontrolle

  • Verbessertes Selbstbewusstsein

  • Aufbau neuer sozialer Beziehungen

BJJ spricht alle 4 Parameter für die gesamte Fitness an :

Illustration von einer Person, die einen Kampfsport- oder Yoga-Posen macht, mit Sportbekleidung und aufgestorbenen Linien, die Muskelgruppen anzeigen.

Aerobic

Symbol eines Handshakes in Form eines Fäusteschlags, umgeben von Linien, die einen Basketball darstellen.

Muskelstärke

Ein stilisiertes Symbol einer muskulösen Schulter mit einem roten Pfeil, der eine kreisförmige Bewegung um die Schulter zeigt, begleitet von roten gestrichelten Linien.

Muskelausdauer

Illustration einer Person, die eine Yoga-Pose ausführt, mit schwarzem Umriss, rote Akzentlinien und grauem Hintergrund.

Flexibilität

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