JEDEN 1. Freitag im Monat

OPEN MAT -

JEDEN 1. Freitag im Monat OPEN MAT -

Trainigsablauf

Brazilian Jiu-Jitsu Übung in einem Dojo mit mehreren trainierenden Sportlern, die auf der Matte liegen und verschiedene Positionen einnehmen, während zwei Trainer im Hintergrund beobachten.

Aufwärmen

Wer gut trainieren will, sollte sich richtig aufwärmen. Deswegen gibt es immer ein ausreichendes, aber nicht zu langes Aufwärmen. Gern machen wir hier von Übungen gebrauch, die eng mit den Bewegungen im Sport verbunden sind, von Yoga-Einheiten bis zu Bewegungsdrills.

Zwei Jiu-Jitsu-Kämpfer in blauen und schwarzen Gis auf dem Boden während des Grappling, mit weiteren Kämpfern im Hintergrund in einem Trainingsraum.

Technik

Um im Brazilian Jiu Jitsu besser zu werden, ist es notwendig, verschiedenste Techniken zu lernen, auszuprobieren und zu wiederholen, damit diese auch in einer “echten” Gefahrensituation oder beim Sparring angewandt werden können.

Zwei Männer beim Brazilian Jiu-Jitsu auf einer Kampffläche. Der Mann oben trägt einen weißen Gi, der Mann unten einen blauen Gi.

Sparring “Rollen”

Das Sparring, oder auch “Rollen” genannt, ist eher ein Miteinander als ein Gegeneinander. Das Wichtigste für uns ist, dass sich alle wohl fühlen, respektvoll miteinander umgehen und es zu keinen Verletzungen kommt. Hierbei können die gelernten Techniken angewandt werden.

Vorteile des Trainings

Selbstverteidigung
Verbesserte Fitness, Kraft und allgemein körperliche Konditionierung
Erhöhte Flexibilität
Stressabbau und verbesserte Konzentration
Erhöhtes Selbstvertrauen
Erhöhter Fokus und Selbstkontrolle
Verbessertes Selbstbewusstsein
Aufbau neuer sozialer Beziehungen

BJJ spricht alle 4 Parameter für die gesamte Fitness an :

Illustration von einer Person, die einen Kampfsport- oder Yoga-Posen macht, mit Sportbekleidung und aufgestorbenen Linien, die Muskelgruppen anzeigen.

Aerobic

Symbol eines Handshakes in Form eines Fäusteschlags, umgeben von Linien, die einen Basketball darstellen.

Muskelstärke

Ein stilisiertes Symbol einer muskulösen Schulter mit einem roten Pfeil, der eine kreisförmige Bewegung um die Schulter zeigt, begleitet von roten gestrichelten Linien.

Muskelausdauer

Illustration einer Person, die eine Yoga-Pose ausführt, mit schwarzem Umriss, rote Akzentlinien und grauem Hintergrund.

Flexibilität

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